它是“燃脂高手”，有没有钱都吃点，一天一小碗，轻松减掉大肚子

它是“燃脂高手”，有没有钱都吃点，一天一小碗，轻松减掉大肚子

嗨，小厨又跟各位见面了！今天我们就一起谈谈百合芦笋吧！4月、5月不减肥，6月、7月徒伤悲，不知不觉中就将迎来夏季了，虽然看着时间还长，但是一定要提前做好准备！这样才能在夏天时展露自己的好身材！千万别等到露胳膊、露腿、露腰时再减肥，那个时候可就晚了！小厨身边不少的朋友已经开始减肥了，现在大部分的人减肥，开始非常健康，不会再傻傻的节食不运动。

可能，大伙儿已经意识到了，节食并没有太好的效果，并且反弹特别大，容易越减越胖！现在有一种蔬菜是减肥界的宠儿，它被称为燃脂高手，这种蔬菜就是芦笋。每一位懂减肥的人，他的菜谱中肯定少不了芦笋！芦笋笋的营养价值非常高，它是一种低热量食材，膳食纤维非常丰富，不仅促进消化，还有着很强的饱腹感，就算吃一点也不容易饿。芦笋唯一的缺点就是价格比较高，但是为了减肥，不管有没有钱都可以吃一点它，一天一小碗，轻松减掉的大肚子！

首先准备好需要的材料：芦笋、百合、油、盐、红椒、白糖、鸡精

第一步：把买来的芦笋用清水冲洗几遍，将上面残留的杂质冲洗干净，芦笋冲洗干净后，去除根部老的部分，然后再将芦笋斜切成段，芦笋切好之后放在一旁备用。百合先去除最外面的一层，然后用清水冲洗一遍，将百合一遍一遍的掰开清洗，这样才能将里面的杂质冲洗干净。

第二步：百合清洗干净后，捞出放在一旁备用！把准备好的辣椒和大蒜冲洗干净，洗净之后，切成蒜泥和辣椒段。当所有的食材都处理好后，热一锅清水，水中放入适量的盐，将芦笋放入锅中焯水。

第三步：焯好水后立马捞出，放入凉水重复一遍！接着用大火将锅加热，锅热后放入少量的油，然后把切好的大蒜放入锅中爆炒出香味，炒出香味后，再将芦笋放到锅中煸炒，但芦笋煸炒变软后，再倒入沥干的百合。

第四步：把芦笋和百合翻炒均匀，炒匀之后放入适量的盐，这样吃起来会更入味。把盐翻炒均匀后，再倒入适量的开水，接着放入切好的红辣椒和鸡精调味，刚炒的差不多时，再放入一点白糖提鲜！把白糖翻炒均匀，炒匀之后，关火盛入盘中就可以了。

这样简单的一道百合芦笋就完成了，你们学会了吗？春天正是一个减肥的好季节，大伙若想减肥可以多吃一点芦笋。它是燃脂高手，有利于减肥，不管有没有钱都可以多吃一点它，一天一小碗，轻松减掉大肚子！